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제목 "사이드밴드 & 척추 트위스트" 워라벨을 위한 리프레시 운동
작성자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2020-01-30
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  • 조회수 4455



당신의 아름다움을 완성

with 트루폭시 요가복

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코로나19 예방 홈트

면역력 강화운동


방구석 피트니스

집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝 


STEP1 - 의자 끝에 엉덩이를 살짝 걸터앉아주세요
STEP2 - 한 손은 머리 뒤로, 반대 손은 의자 측면에 손바닥을 살짝 대주세요
STEP3 - 마시는 호흡에 측면에 댄 손을 내리면서 옆구리를 늘려주세요
STEP4 - 내쉬는 호흡에 옆구리 힘으로 제자리로 돌아와 주세요
(좌측 15회, 우측 15회씩 진행해주세요
STEP5 - 양손을 머리 뒤로 대주세요
STEP6 - 내쉬는 호흡에 몸을 오른쪽으로 회전시켰다가 마시는 호흡에 제자리로 돌아와 주세요
STEP7 - 이어서 반대쪽도 동일하게 진행해 주세요
(좌우 트위스트 10회씩 3세트 진행해주세요)
STEP8 - 사이드 벤드 좌우 15회씩 진행 후, 척추 트위스트 10회씩 3세트 진행해주세요




Sports fitness top
42,000
26,000

Round crop t-shirts
31,000
23,000

Active wing yoga shorts
46,000
17,000

Active wing yoga shorts
46,000
17,000

Yoga sock non slip
12,000
4,500

Wrist wraps support belt
12,000
7,500

노라인 여성사각 슬림네모팬티
7,000
3,500

Sports dry cool hair band
11,000
4,500

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